פרפרים בבת מצווש או פחד קהל

איני מרבה ללכת לאירועים, אך לאירוע הזה טוב שהלכתי.

כמו בכל אירוע, בין המנה השנייה לעיקרית הקהל ציפה להפתעה.

אלא שהפעם היא אחרה להגיע.
עוד ריקוד, ועוד ריקוד, ולא קורה כלום.

"איזה יופי לראות אותך", שמעתי את דבריה של חברתי גלית, באמצע מסיבת בת-המצווה של בתה הבכורה.
החיבוק והנשיקות היו חמים כתמיד, אך ראיתי שהיא לא ממש מרוכזת.
מחשבותיה היו הרחק.

"את נראית נפלא" אמרתי, "ולירז הפכה ממש אישה קטנה" אמרתי בעודי מחפשת בעיני את ילדת הבת-מצווש.
"לאן היא נעלמה ?" שאלתי בסקרנות.

"אל תשאלי…" אמרה גלית בנימה שלא הצליחה להסתיר את מה שראיתי קודם,
"היא הסתגרה בחדר שלה ולא מוכנה לצאת. אלון מנסה להוציא אותה כדי שתתחיל בהופעה, ולא מצליח.
רקדני הליווי צריכים עוד 20 דקות לנסוע להופעה הבאה שלהם, ונראה לי שכל ההכנות וההשקעה ילכו לפח…".
היא נלחמה בדמעות שאיימו לפרוץ מעיניה ולהרוס את האיפור שהחמיא לה.

"איפה היא ?" שאלתי.
"אין לך מה לנסות, גם אותי היא סילקה" אמרה בדאגה.
"איפה החדר ?" התעקשתי…

***

יצא לכם לראות מישהו עם חרדת קהל ?
האם אי פעם חשתם בעצמכם פחד במה ?
או, אולי אתם חוששים מאירוע עתידי ?

אני יכולה לספר לכם מניסיון אישי, שפחד מהסוג הזה יכול להפתיע בכל שלב בחיים.
הוא קורה גם לאנשים שרגילים לעמוד מול קהל, כמו זמרים. ולא פלא.

אולי זה ישמע תמוה, אבל פחד קהל הוא הפחד השני בעוצמתו אחרי פחד מוות.
הפחד מלווה בתחושות פיזיולוגיות כמו: פרפרים בבטן, רגליים מאובנות, כאבי ראש, לחץ בחזה, יובש בפה ואפילו רעד.

יתכן שהגורם לתחושות הוא מטען מהעבר: ניסיון אישי, משהו שראינו או אפילו שמענו עליו.

יש הזוכרים, אך לרוב אנו אפילו לא יודעים מה הגורם.
יתכן שהוא מודחק בכוונת תחילה,
ולמעשה הגורם לא חשוב.
חשובה התחושה ברגע האמת וחשוב יותר מה אנו רוצים לחוש במקום התחושה הלא רצויה ההיא…

איך ניתן להתכונן למעמד המיוחד הזה, של לעמוד מול קהל ?

האם ניתן להתגבר על פחד קהל ?

***

התשובה חיובית. ניתן להתגבר על הרגשה זו ואפילו להחליף אותה בהרגשה אחרת.

כדי לבצע את השינוי, יש להכיר את המצב מכל צדדיו: צד המציג וצד הקהל.

  • שלב א': מה הקהל מצפה מהמציג.

כמו בכל בעיה, שלב ראשון הוא: דע את האוייב.
במקרה זה אין אוייב, אבל יש צד שני. ואם אתה המציג, הרי שהצד השני הוא הקהל.

יש לאפיין את צרכיו של הקהל. לשם כך, הכנס לנעליו של הקהל, ותאר אילו תכונות אתה מצפה (כקהל) למצוא במציג לפניך.

  • שלב ב': למה אתה זקוק כדי לעמוד מול קהל

יש לפרט את כל התכונות והמאפיינים שיעזרו לך לעמוד בהצלחה מול קהל.
יש להתיחס להרגשה, צורה חיצונית, שפת גוף, התנהגות, מחשבות,
לפרט כל תכונה ויכולת שכאשר  הם יהיו לך, עמידתך מול הקהל תהיה מוצלחת.

  • שלב ג': הענק/החזר לעצמך את המשאבים והתכונות האלה.

יש להזכר במצבים בהם היו לך משאבים אלה, (לא בהכרח בעמידה מול קהל).
הפוך את הזכרון לעכשווי, כאילו עכשיו הרגע ההוא.
במצב זה, התנהג כפי שהתנהגת אז. חשוב כמו אז, עמוד באותו אופן, דבר באותה דרך וכן הלאה.
ניתן להשתמש בדמיון מודרך, אם השיטה מוכרת לך.

***

פניה של גלית קרנו מאושר כששמעה את מחיאות הכפיים להם זכתה לירז בסיום המופע.
החיוך על פניה של לירז שיקף את ההנאה שחשה ואת הרגשת הסיפוק שעטפה אותה.

במופע השני כבר ניתן היה לראות את הנינוחות המלאה של לירז ואת תנועותיה הטבעיות.

 

אם גם לך מוכר המצב,
או שזה מזכיר לך מישהו,
אני בטוחה שישמחו לקבל את הטלפון שלי.

ניתן להתקשר אלי אפילו עכשיו    052-7468588 – אסתי.
והפחד ישאר מאחור

 

כתיבת תגובה

האימייל לא יוצג באתר. שדות החובה מסומנים *